Кардиотренажеры

Большинство СПА-центров имеют прекрасно оборудованные различными типами тренажеров спортивные залы. Кардиотренажеры - степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные тренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Большинство современных тренажеров снабжены датчиками измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений), пройденной дистанции, затраченных калорий. Тренировки высокой интенсивности повышают выносливость, тренируют сердце. Средняя интенсивность способствует сжиганию калорий и уменьшению веса, поэтому этот вид тренировки незаменим для желающих сбросить лишний вес.

Велотренажеры относятся к группе кардио- или аэробных тренажеров. Они служат для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличения выносливости организма, снижения веса. Велотренировка ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, способствует сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса, улучшает отток венозной крови и лимфоток, которые затруднены в проблемных зонах при целлюлите. Обогащенная кислородом кровь активизирует обмен веществ в каждой клетке и приводит к омоложению всего организма. Они незаменимы в тренировке мышц ног и ягодиц. Многие велотренажеры имеют встроенные компьютеры, которые фиксируют скорость, пройденное расстояние, пульс и сожженные калории. Они очень комфортны и просты в эксплуатации. Являются незаменимыми при отсутствии условий для езды на обычном велосипеде. Групповая тренировка на велотренажерах - спиннинг (или сайклинг) - прекрасная возможность улучшить свою физическую форму под руководством тренера. Занятие имитирует гонку на велосипедах с нагрузкой различной интенсивности.

Беговые дорожки бывают механические и электрические; в первом случае полотно приводится в движение человеком, во втором - электрическим приводом. Второй вариант предпочтительнее, так как кардиотренажер снабжен компьютером, в котором уже заложены программы тренировки, приборами контроля и измерения пульса.

Степпер - это устройство, имитирующее подъем по лестнице. Несколько уровней нагрузки, встроенный компьютер с показаниями: часы, таймер, счетчик шагов, высота пройденной дистанции, число шагов в минуту, расход калорий, заданная частота пульса, фактическая частота пульса.

Эллиптические тренажеры - эллиптическая траектория движения педалей, возможность выполнять движения вперед и назад. Воздействие практически на все группы мышц. Снабжен компьютером (время тренировки, частота пульса, пройденная дистанция, скорость, расход калорий) и системой магнитного нагружения.

Гребные тренажеры можно отнести к комплексным тренажерам, так как кроме аэробной нагрузки они способствуют развитию силы. Эти тренажеры гармонично развивают тело, эффективно сжигают лишние калории, улучшают состояние организма. Имитация упражнений гребного спорта позволяет активно развивать мышцы рук, ног, спины и пресса, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Тренажеры снабжены датчиками контроля времени, темпа, расстояния, потраченных калорий.

Необходимо помнить, что тренироваться на кардиотренажерах можно не раньше, чем через 1 час после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки стараться не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили - начинать тренировку надо не раньше, чем через час. Во время и после тренировки желательно не пить много воды. В зависимости от уровня подготовленности тренировки следует проводить 3-6 раз в неделю по 20-60 минут.

Занятия на кардиотренажерах помогут сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, избавиться от целлюлита, поддерживать хорошую физическую форму.

Противопоказания: тяжелые заболевания внутренних органов, инфекционные и вирусные заболевания, беременность (без контроля врача), критические дни.