Балансировочная доска

Core board является разновидностью аэробной тренировки, осуществляемой на неустойчивой платформе. Упражнения выполняются непрерывно, в определенной последовательности под музыкальное сопровождение. При этом активно задействуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Занятия на балансировочной доске предназначены для тренировки различных групп мышц. Core board нестабилен в трех плоскостях (вперед-назад, вправо-влево и вращение), поэтому для сохранения равновесия необходимо приложить максимум усилий, что требует большего количества затрат энергии, увеличивается количество сжигаемых калорий, это способствует снижению лишнего веса. Устойчивость платформы можно менять, делая ее более или менее подвижной в зависимости от физической подготовленности. Для повышения нагрузки дополнительно можно использовать эспандер или утяжеленный мяч.

Упражнения на балансировочной доске укрепляют вестибулярный аппарат и мышцы всего тела, включая мышцы-стабилизаторы, развивают координацию движений, силу и ловкость, позволяют сформировать хорошую осанку. Занятие на Core board  создает отличное настроение во время всей тренировки. Но, необходимо помнить, что начинать заниматься можно не раньше, чем через 1 час после сна и 2 часа после еды. Вечерние тренировки желательно заканчивать за 2 часа до сна.

Особенно полезны эти тренировки тем, кто собирается заниматься активными видами спорта, кататься на коньках, горных лыжах и сноуборде - для развития чувства равновесия и укрепления мышц.

В зависимости от физического состояния, возраста и наличия сопутствующей патологии, тренер СПА-центра подберет комплекс упражнений, при выполнении которого Вы сможете получать соответствующую нагрузку и избежать травм.

Противопоказания: нарушение координации движений, головокружения,

инфекционные заболевания, тяжелые болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем, травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, беременность, критические дни.