Йога

Йога - это оздоровительная практика, совмещающая древнюю индийскую философию, принципы правильного дыхания и идеальный вид физических упражнений. При точном их выполнении разовьется гибкость и легкость, повысится выносливость и работоспособность, сопротивляемость к болезням, стрессоустойчивость; упражнения стимулируют гармоничное функционирование всех систем организма, позволяют обрести равновесие и гармонию между душой и телом человека. Йогой можно заниматься в любом возрасте, если нет серьезных противопоказаний.

Йогические позы - асаны (в переводе "устойчивая поза") - предназначены для того, чтобы оставаться в ней в течение некоторого времени и принципиально отличаются от европейской физкультуры.

Важнейшей составляющей йоги является правильное дыхание - Pranayama, которое помогает очистить тело и разум, применяется для подготовки к медитации, обращению к подсознанию и в асанах.

Занятия йогой не только влияют на мышечно-связочный аппарат, суставы и позвоночник, но и обеспечивают оптимальное перераспределение крови в организме, непосредственно улучшают функционирование многих органов, воздействуют на эндокринные и вегетативные центры, внутренние и внешние биологические точки. Асаны заставляют Вас удерживать мышцы корпуса как единое целое, а не разрабатывать отдельные группы, они тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции.

Существуют несколько видов йогических программ. Вы сможете выбрать для себя наиболее подходящую.

Flow Yoga - прекрасно подходит для начинающих, сочетает движения через позы хатха йоги с брюшным дыханием.

Ashtanga Yoga - это наиболее простая техника, которая сочетает дыхание с различными позами и приводящая к выработке внутреннего тепла и выделению профузного пота, который выводит токсины из мышц и органов.

Vinyasa Yoga - дыхание синхронизируется с движением в очень интенсивном темпе в сочетании с позами Sun Salutations.

Power Yoga - подход к этому виду йоги основан на фитнесе. Многое в Power Yoga взято из Ashtanga Yoga. Упор делается на упражнения, развивающие мышечную силу и гибкость. Появление Power Yoga прибавило популярности всему направлению йога. Power Yoga подойдет достаточно подготовленным людям.

Angatha Yoga - гармонизирует Ваше тело, ум и душу путем глубокой медитации, активизирует Ваши чакры, чем достигается полное мышечное расслабление.

Kamasutra Yoga – это урок, специально предназначенный для пар. Вы узнаете, как получать истинное удовольствие от секса и как преумножить Вашу любовь. Наука чувственного наслаждения вернет гармонию в Ваши отношения.

Jagadhita Yoga – для тех, кто хочет прожить долгую счастливую жизнь. Занятие пробудит Ваши мышцы ото сна и подготовит Ваше тело и разум к новому дню. Урок способствует релаксации и заряжает энергией на весь день!

Занятия йогой проводятся в теплом помещении с использованием индивидуальных ковриков. Одежда должна быть удобной, свободной, желательно из натуральной ткани. Приступать к занятиям можно не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Подбор упражнений основывается на принципе «не навреди», т.е. все упражнения (асаны) не должны вызывать мышечных болей, спазмов, обострений.

СПА-центры включают занятия йогой в антистрессовые и оздоровительные программы, программы борьбы с курением и лишним весом. Пройдя курс занятий в отеле, Вы сможете заниматься йогой дома.

Занятия йогой противопоказаны при серьезных осложнениях и грыжах межпозвоночного диска, для беременных женщин существуют специальные программы.